Sportovní wellness víkend s Ivanou Hrubou
Relax hotel Monínec***
Sedlec-Prčice
Město Sedlec-Prčice se nachází v nejjižnější části středních Čech, na rozhraní okresů Benešov, Příbram, Písek a Tábor. Leží v krásné přírodní míse, jejíž jižní okraj tvoří nejvyšší část Jistebnické vrchoviny (s vrcholem Javorová skála 723 m). Pro okolí Sedlce-Prčice se koncem 19. století vžilo pojmenování "Český Merán", to proto, že je nápadně podobné krajině kolem italského města Merano.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Funkční trénink
Souhrnné cvičení, které se zaměřuje na maximální množství svalových skupin skrze napodobování běžných aktivit . Kořeny funkčního tréninku nalezneme v rehabilitaci. Tento druh cvičení napomáhá redukci váhy, formování postavy a zlepšení kondice. Posilování svalů probíhá vlastní vahou těla a pomocí různého náčiní.
Naučíte se naprosto technicky správně cvičit základní cviky s vlastní vahou těla ( klik, dřep, výpady a další)
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Ivana Hrubá
- Core pro zdravá záda
- Cvičení s vlastní vahou těla
- HIIT a další
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | |||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15. - 17.8.2025 (Program A) | 5 390 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Termín
15. - 17.8.2025
|
Délka pobytu
3 dny / 2 noci
|
Strava
Polopenze
|
Doprava
Vlastní
|
Program
Sportovní wellness víkend s Ivanou Hrubou - Program A
|
5 390 Kč
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje: Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Krytý a venkovní bazén - 120 cm hloubka, 7x 4 m, 30°C, vířivka, sauna, masáže, restaurace, salonek, konferenční sál, WiFi zdarma, terasa.
V ceně víkendu je 2x 1h vstup do wellness, 2x 1h sauna, v čase útr.-ne. 9:00 - 21:00 , pon. 12:00 - 21:00
Vstup do wellness vždy po předchozí domluvě na recepci. Kapacita bazénu a vířivky je cca 12 osob, sauna cca 6 osob.
Cvičení: probíhá v tělocvičně nebo konferenčním sále.
Ubytování
- Hlavní budova
- Dvoulůžkové pokoje - koupelna, WC, TV, WiFi
- Třílůžkové pokoje - koupelna, WC, TV, WiFi
- Třílůžkové pokoje s možností přistýlky (rozkládací křeslo) - koupelna, WC, TV, WiFi
Za příplatek výhled a terasa
- Vedlejší budova Javorka
- Dva dvoulůžkové pokoje spojeny předšíní a společnou koupelnou - koupelna, WC, TV, WiFi,
- Dva dvoulůžkové pokoje spojeny předšíní a 2 koupelnami (každý pokoj má svou) - koupelna, WC, TV, WiFi
- Dva třílůžkové pokoje spojeny předsíní - koupelna, WC, TV, WiFi
- apartmány - 2 apartmánové domy (800 m od hotelu), 1-3 místnosti, koupelna/WC, vybavená kuchyňská linka, kryté parkovací stání.
Možnosti dalšího vyžití
Tenisový a volejbalový kurt, golfové hřiště, tubing, trampolína, lanový park, discgolf, horské koloběžky, travní lyžování /skiareál, mountainboarding (skejtování na trávě), lukostřelba, koně, paragliding, sportovní rybolov.
Strava
Snídaně formou švédských stolů.
Večeře - výběr ze dvou jídel.
Doprava
Vlastní:
Praha - po dálnici D1, u Mirošovic odbočit směr Tábor - České Budějovice, ve Voticích odbočit na Sedlec-Prčice (přes Jestřebice, Arnoštovice, Heřmaničky), po projetí Prčicí v Sedlci na náměstí doleva směr Jetřichovice, kde je v obci odbočka na Monínec.
Na Javorové skále (723 m), cca 5 km od města Sedlec-Prčice.
4 lekce cvičení –
Galerie
místa k vidění:
-Vrchotice
-Zámek Prčice
-Vysoký Chlumec
-Zámek Vrchotovy Janovice
- Zřícenina hradu Borotín
- Vrchotická tvrz
- Skanzen Vysoký Chlumec
- Věž Kotnov a Bechyňská brána
- Památková osada Ounuz: Ounuz je malá víska, ukrytá v kopcích Českého Meránu, nedaleko Javorové skály.
- Stará poštovna ze Sněžky: Jeden z nejvyšších toulavských vršků, Javorová skála nedaleko Sedlce-Prčice. Přestěhovala se sem nejstarší česká poštovna, která léta stávala na vrcholku hory Sněžky.- kostel sv. Šimona a Judy
turistika:
- Naučná stezka Nadějkovsko (13,5 km)
- Drbákov Albertovy skály
- Sukova pěší stezka
- Naučná stezka Jistebnickými sady (5 km)
-vycházkový okruh Sedlec-Prčice
cyklistika:
-Tam za vodou v rákosí - 26 km: RESTAURACE M2–OUNUZ–CUNKOV–ALENINA LHOTA–OSTRÝ–LIBENICE–STŘEZIMÍŘ–ČERVENÝ ÚJEZD–STARÉ MITROVICE–PŘESTAVLKY–RYBÁŘSKÁ BAŠTA–VRCHOTICE–JETŘICHOVICE–MONÍNEC M2
-Sejdeme se za pecí - 27 km: RESTAURACE M –LANOVKOU NA OUNUZ–CUNKOV–ALENINA LHOTA–CHLUM–JISTEBNICE–NADĚJKOV–KVĚTUŠ–NOSETÍN– VELETÍN– KROŠÍČEK– JAVOROVÁ SKÁLA– LANOVKOU K M2
-Family trail: bikeová trať, které by se dalo říkat "Family trail", je na hlavní sjezdovce Areálu Monínec, nabízí řadu zatáček, vln, malé skokánky a navíc také lesní lehce kamenitou pasáž i průjezdový tunel. Celková délka trati je okolo 3 kilometrů.