Cvičení a relaxace na Kosu s Věrou Berouškovou
Atlantis****
Lambi
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Problémové partie
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
| Termín | Délka pobytu | Strava | Doprava | Program | Cena | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6. - 13.6.2025 (Program A) | 25 890 Kč
|
||||||||||||||||||||
|
Termín
6. - 13.6.2025
|
Délka pobytu
8 dní / 7 nocí
|
Strava
All inclusive
|
Doprava
Letecky
|
Program
Cvičení a relaxace na Kosu s Věrou Berouškovou - Program A
|
25 890 Kč
|
||||||||||||||||
Ceník
Cena zahrnuje
Cena nezahrnuje: Doplňující informace
Pokud potřebujete poradit, zavolejte nám nebo pošlete email. |
|||||||||||||||||||||
Vybavení a služby
Recepce, 2 restaurace, 4 bary, minimarket, 2 bazény pro dospělé, bazén pro dět (lehátka a slunečníky u bazénu zdarma) , WiFi
Pláž
Písčito-oblázková pláž přímo u hotelu s pozvolným vstupem do moře, lehátka a slunečníky za poplatek, plážové osušky za poplatek a na vratnou zálohu
Ubytování
Dvoulůžkový pokoj
- klimatizace
- vlastní sociální zařízení (koupelna, vysoušeč vlasů, WC)
- Wi-fi (za poplatek 5 euro/den)
- internetový koutek (za poplatek )
- TV/sat.
- lednička
- telefon
- trezor (zdarma)
- balkon nebo terasa
- dětská postýlka ( zdarma na vyžádaní)
Ubytování za příplatek
- Dvoulůžkový pokoj, Výhled na moře: výhled na moře
- Rodinný pokoj, Výhled zahrada: 2 oddělené místnosti (obývací pokoj a ložnice), pokoje jsou umístněné kolem zahrad, cca 32 m2
- Rodinný pokoj, Výhled na moře: 2 oddělené místnosti (obývací pokoj a ložnice), výhled na moře, cca 32 m2
Možnosti dalšího vyžití
Zdarma: animační programy, dětské hřiště, plážový volejbal
Za poplatek: tenis, stolní tenis, masáže, kulečník
Strava
All Inclusive: snídaně, oběd a večeře formou bufetu, snack během dne, zmrzlina, káva a čaj, neomezené množství místních vybraných alkoholických a nealkoholických nápojů (10.00–23.00)
Doprava
Letecká.
Očekávané časy odletů a příletů jsou vypsány v záložce "Program zájezdu" (pokud jsou již známé)
Hotel se nachází 2 km od hlavního města ostrova Kos. V blízkosti hotelu se nachází taverny, nákupní možnosti a autobusová zastávka. Letiště Kos vzdáleno cca 25 km.
Fotografie
Turecko – Bodrum – celý den
Trvání: 10h
od 1396 CZK /os.
V ceně:
- Převody
- Jízdenky na trajekt
- Přístavní daň
- Průvodcovská služba
Není zahrnuto:
- Oběd a nápoje
- Transfer z hotelu Blue Lagoon City Hotel
Popis programu:
Zažijte jednodenní výlet do starověkého řeckého města Halicarnassus, kde se narodil Hérodotos. Dnes je Bodrum jedním z nejoblíbenějších míst v Turecku a je známý svým trhem pod širým nebem. Loď do Bodrumu dorazí za 30 minut. Po příjezdu a po celní a pasové kontrole hosté nastoupí do autobusů a zahájí prohlídku města. První zastávkou budou Větrné mlýny, kde si mohou pořídit panoramatické fotografie celého Bodrumského zálivu. Další zastávka je u brány Myndos a po amfiteátru zvenčí. Prohlídka města končí v centru Gold, kde mají hosté možnost najít kvalitní šperky za dobré ceny. V krátké době jsou zde minibusy, které přivážejí hosty zpět do centra, kde mohou mít volný čas na oběd nebo nákupy až do doby, kdy se znovu setkají na autobusovém nádraží ve městě, aby se přesunuli do přístavu výletních lodí. Po celní a pasové kontrole odjezd z Bodrumu cca v 16:30.
Řecká noc
Trvání: 4h
od 1473 CZK /os.
V ceně:
- Přeprava
- Průvodce (anglický)
- Večeře
- Červené nebo bílé víno, pomerančový džus (neomezeně)
Není zahrnuto:
- Ostatní nápoje
Popis programu:
Vydejte se na výlet do vesničky Zia rozprostírající se na svazích pohoří Dikeos. Stojí za to nahlédnout do pestrobarevných obchůdků a stánků s vybranými domácími specialitami jako jsou koření všeho druhu nebo voňavé bylinky, najdete zde i stánky s řemeslnými výrobky – keramika, ručně tkané koberce či vyšívané krajky. Co nesmíte vynechat, tak to je bezpochyby západ slunce! Říká se, že zde je nejkrásnější západ slunce na celém ostrově. Poté vás čeká výborná večeře v tradiční řecké restauraci, kde opět nebude chybět úchvatný výhled na ostrov Kos spolu s Egejským mořem. Zažijete večer za doprovodu tance a hudby, řeckých delikates a vína. Skvělá příležitost zúčastnit se taneční lekce slavné Zorby!
Nisyros - celodenní výlet
Trvání: Celý den
od 1269 CZK /os.
V ceně:
- Přeprava
- Lístek na trajekt
- Průvodce
Není zahrnuto:
- Jídlo ani nápoje
- Vstupné na sopku - 3 EUR
Vyplujeme z přístavu v Kardameně, odkud se vydáme směrem k ostrovu velkému 40km². Toto místo v sobě skrývá opravdovou ‚,bránu do pekel", nachází se tu totiž jeden z největších aktivních kráterů na světě s názvem Stefanos. Budete mít dostatek volného času na procházku po přístavním městečku Mandraki – hlavním městě ostrova Nisyros. Součástí je také návštěva kláštera Panagia Spiliani, nacházejícím se na samém vrcholku kopce. Toto místo na první pohled zaujme okouzlujícími uličkami s charakteristicky starými domy s dřevěnými terasami. Stojí za to udělat si zastávku v místní hospůdce a vyzkoušet domácí řecké speciality a čerstvé mořské plody. Následuje plavba lodí zpět do Kardameny.