Žůrková Pavla

Specializace:
Regenerační a sportovní masáže, SM systém, Rehabilitační cvičení, Cvičení s overbally, Cvičení s fitbally, Chi Toning
Zájezdy lektora

Pravidelný rozvrh cvičení

Den Od Co Kde
Úterý 15:55 -16:55 Regenerace páteře začátečníci 6.ZŠ Frýdek Místek
Úterý 17:00 -18:00 Regenerace páteře pokročilí 6.ZŠ Frýdek Místek
Úterý 18:05 -19:05 Chi-toning 6.ZŠ Frýdek Místek
Čtvrtek 15:55 -16:55 Regenerace páteře začátečníci 6.ZŠ Frýdek Místek
Čtvrtek 17:00 -18:00 Regenerace páteře pokročilí 6.ZŠ Frýdek Místek
Čtvrtek 18:05 -19:05 Regenerace páteře pokročilí 6.ZŠ Frýdek Místek

Adresa fitka nebo tělocvičny

6.ZŠ, ul.Pionýrů 400, Frýdek-Místek, tělocvična/zrcadlový sál






Zájezdy lektora

Fotogalerie

SM systém u moře s Pavlou Žůrkovou

Apartmány Polynesia***

Chorvatsko
Istrie
lokalita:
Umag

Umag

Turistické městečko Umag s 13 000 obyvateli se nachází na severu Istrie, pouhých 10 km od Slovinských hranic.

Cvičební styly:
SM systém

SM systém

Název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře. Metoda SM systém se vyvíjí již 30 let. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie; pro lidi s problémy zad nebo naopak pro ty, kteří chtějí bolestem a poruchám páteře předejít. S bolestí zad se potýká velká část obyvatelstva. Bolest je způsobena nesprávným držením těla, špatnou chůzí, ochabnutím zádového a břišního svalstva a dalšími faktory. Metoda je jednoduchá, ale přitom velmi účinná a jejím cílem je prevence bolesti zad a odstranění těchto bolestí.

Jedná se o výběr cviků, které aktivují svalové systémy, jejichž hlavní funkcí je " stahovat obvod těla " a vytvořit svalový korzet.

Nejdůležitější na cvičení je, že pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají   páteři   optimální pohyblivost.

Metodu rozvinul MUDr. Richard Smíšek, jedná se o účinnou metodu, jejímž cvičením se odstraňují svalové disbalance, koriguje nesprávné držení těla ( posílením ochablých svalů a protažením přetížených a zkrácených svalů), srovnává hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, dochází ke korekci ploché nohy atd..
Dále je cvičení vhodné pro uvolnění a regeneraci meziobratlových plotének ( i po výhřezu ), všech velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
U sportovců je vhodné jako začáteční rozcvička pro optimální zátěž celého pohybového aparátu při sportovním zatížení i jako následné protažení.

Cvičení je:
- posilovací - posiluje svaly oslabené
- protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- stabilizační - dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, urychluje volné řízení pohybu
Cvičí se s dvojitou gumou připevněnou ke zdi.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Andrea Špinarová, Pavla Žůrková a další
,
Program pro děti

Program pro děti

Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.

Zaměření:
Programy pro děti
Lektoři:
Pavla Žůrková

Pavla Žůrková

Specializace:
  • Regenerační a sportovní masáže
  • SM systém
  • Rehabilitační cvičení a další
Více informací
21. - 30.6.2019
Číslo zájezdu:  19HR1POLYA25
Program BZ
Doprava: Autobus
Strava: Bez stravy
Délka pobytu: 10 dní 7 nocí

Rychlá objednávka

SM systém u moře s Pavlou Žůrkovou

Apartmány Polynesia***

21. - 30.6.2019
8 890 
Zavřít Popup