Smrčková (Rumianová) Lenka
Sportovní vzdělání:
2008
- Masér pro sportovní a rekondiční masáže s akreditací MŠMT, rekvalifikace 2008
- Odstraňování kloubních blokád - Alfa Omega Sport, 2008
- Specializace na Celotělové kosmetické masáže zaměřené na lymfatické cesty – akreditace MŠMT, 2008
2009
- Fitness Instructor – Wellness , 2009
- Automobilizace páteře - FACE CZECH FITNESS, 2009
- Reflexní masáž plosky nohy,Alfa Omega Sport 2009
- Cvičitel pro těhotné a po porodu – FACE CZECH FITNESS, 2009
- Pohybové a taneční aktivity u dětí ve věku 3-6let- Generace Plus , 2009
2010
- Vedený pasivní strečink - FACE CZECH FITNESS, 2010
- INSPIRATION DAY (CARDIO DANCE, STEP&POWER, POWER AEROBIC, BODY BALANCE - stretch+over ball), 2010
- Pilatesova metoda – Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR
- Certifikát- Pilates – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Total Body Workout – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Step Choreo – Fitness Blue Gym Academy , 2010
- Aqua Aerobic - FACE CZECH FITNESS, 2010
- Cvičení Ludmily Mojžíšové s pěnovými míčky - Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR, 2009
- MEZINÁRODNÍ KONGRES V AEROBIKU, FITNESS A BODYMIND – Brno 2010
- Bodystyling Basic - FACE CZECH FITNESS - 2010
- H.E.A.T. PROGRAM – instruktor – 2010
2011
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2011
- Powerjóga - Basic - ČSAE, 2011
- Individual Pilates Training - Fitness Blue Gym Academy, 2011
- Poradce pro výživu - Rekvalifikace u NutriAcademy, s.r.o. ( Doškolení v oblasti sportovní výživy a výživa pro děti) 2011
2012
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2012
- Bosu STRENGHT diplom - FACE CZECH FITNESS - 2012
- Bosu Power workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2012
- Body Exercise System Training - Fitness Blue Gym Academy, 2012
2013
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2013
- Total Body Work workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2013
- Jóga pro zdraví – kurz MY FIT/ ACTIVE & PILATES STUDIO - 2013
- Functional / metabolic workout – ITS/ Instructor Training System – 2013
- Comunication strategies - ITS/ Instructor Training System – 2013
- Specializační kurz Pilates instruktor diplom - FACE CZECH FITNESS – 2013
2014
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2014
- Body Balance I. - Fitness Blue Gym Academy, 2014
- Functional training workshop - ITS/ Instructor Training System – 2014
- 1. kongres BODYMIND AND BODYWORK
- Core training - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day(BOSU,REFORMER AND CADILLAC) - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body and slow toning - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body workout - ITS/ Instructor Training System – 2014
2015
- Pilates individual and rehab - ITS/ Instructor Training System
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2015
- Foam Rolling - TPT Therapy
- Functional mobility - ITS/ Instructor Training System
- Body work and mind inspiration - ITS/ Instructor Training System
- Rolfpilates, Psoas a gravitace - ITS/ Instructor Training System
- Funkční noha I. - Fitness performance
- Anatomy and biomechanics of the SIJ, knee, shoulder- ITS/ Daniella Mallach
- BOSU/ARC BARREL inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
- TRX inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
2016
- Mobility and performance workshop - ITS/Instructor Training System
- Roller and toning balls, basic matwork workshop - ITS/Instructor Training System
- Anatomy of breathing workshop - ITS/Instructor Training System
- Fascinating fascia workshop - ITS/Instructor Training System
- Herniated disk - ITS/Instructor Training System
- Aktivace core pomocí DNS - ITS/Ivana Brádková
- Inspiration day body and mind - ITS/Lenka Velínská
- Bosu rehab diplom - ITS/Ivana Brádková
- 15. KONGRES AEROBICMANIA 2016
- FACTS workshop - ITS/Pawel Oracz
- Pilates progression - ITS/Lenka Velínská
2017
- Yoga slow flow - ITS/Lenka Velínská
- Postural training - ITS/Gabriela Vlková
- Pilates pro těhotné - ITS/Lenka Velínská
- Pilates Flex-band - ITS/Lenka Velínská
- Kurz sportovní výživy - Běhej srdcem
- Standing pilates – ITS/Lenka Velínská
- Pilates power – ITS/ Lenk Velínská
- The feet and core connection, theoretical WS – Daniella Mallach
- The feet and core connection, practical WS – Daniella Mallach
- Scoliosis, theoretical and practical WS – Daniella Mallach
- Multidimentional pilates flow WS – Daniella Mallach
2018
- Fast and functional - Alessandro Muó
- Roller - Power and Flow - ITS/Lenka Velínská
- Funkční noha - ITS/Ivana Brádková
- FMS Level 1
- Hatha Flow Yoga - ITS/Lenka Velínská
- Kineziotaping I. + II. - EduSpa College/ Kamil Štědrák
- Body and Mind inspiration day - ITS/ Lenka Velínská
- Spirální stabilizace páteře - Kurz 1 A, B, C, D / Alex Kling
- Spirální stabilizace páteře - Kurz 2 B Příčiny poruch hrudní a krční páteře / Martin Morávek
2019
- Odaka yoga / Intro diplom - Gabriela Vlková
- Yoga / Fascial release - ITS
- Sunday - Aerobicmania
- Workshop: Cardio - Muscle - Core - David Stauffer
- Pilates inspiration day: Overball & Flex-band - Lenka Rumianová
- FMS Level 2
- Jóga a Ajurvéda - ITS
- Yoga connection - Petra Havelková/ Dana Čechmanová/ Lenka Velínská
2020
- Pilates inspiration day - ITS/Lenka Velínská
- Oxygen Advantage - Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony - KB5 Pavel Macek
- Aromaterapy day - Aromaterapie a imunita/Aroma yoga - Argyro Leman/Lenka Velínská
- Pilates pro Diastázu RA - ITS/ Lenka Velínská
https://www.facebook.com/lenka.rumianova
Pravidelný rozvrh cvičení :
| Den | Od | Co | |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 09:00 - 10:00 | Yoga Morning | |
| Pondělí | 10:00 - 11:00 | Pilates - Senior (S) | |
| Pondělí | 16:30 - 17:30 | TBW | |
| Pondělí | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Pondělí | 18:30 - 19:30 | Yoga | |
| Středa | 09:30 - 10:30 | Pilates Basic (M) | |
| Středa | 16:30 - 17:30 | Yoga (Therapy&Core) | |
| Středa | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Středa | 18:30 - 19:30 | TBW | |
| Čtvrtek | 09:00 - 10:00 | Pilates/ZTV (S) | |
| Čtvrtek | 16:30 - 17:30 | Cvičení pro těhotné | |
| Čtvrtek | 18:30 - 19:30 | Body Balance | |
| Čtvrtek | 19:30 - 20:30 | Yoga | |
| Pátek | 08:30 - 09:30 | Yoga Morning | |
| Pátek | 16:30 - 17:30 | Pilates - Roller | |
| Pátek | 17:30 - 18:30 | TBW |
Adresa fitka nebo tělocvičny:
Wave Gym, Hradec Králové, Moravské Předměstí, Brněnská 370 (Petrof)
Zájezdy lektora
Cvičení a relaxace v Ománu s Lenkou Smrčkovou
Hotel Barceló Mussanah Resort****+
Muscat
Muskat je hlavní město Sultanátu Omán a zároveň největší město v zemi. Také je správním městem Maskatského guvernorátu.
Město leží na pobřeží Arabského moře podél Ománského zálivu v blízkosti strategicky položeného Hormuzského průlivu mezi vrchy západní části skalnatého pohoří Al-Hadžar.
Během návštěvy Muscatu nesmíte vynechat muzeum Bair Al Zubair ani Královskou operu, patrně nejkrásnější na celém Arabském poloostrově, Srdce vládní čtvrtě ve starém Muscatu - palác Al Alam a symbol města mešitu sultána Kábúse Na milovníky nakupování čeká kouzelný trh Mutrah Souk s orientální atmosférou nebo rozsáhlá obchodní galerie Oman Avenues Mall.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program B
Jóga a relaxace s Lenkou Smrčkovou
Hotel Grund Resort Golf & Ski****
Mladé Buky
Městys Mladé Buky se skládá z několika částí. Obec Mladé Buky je jednou z nejstarších v podhůří východních Krkonoš.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program BZ
GIGA víkend - BODY & MIND: 10 lekcí = 3 lektoři
Pinia Hotel & Resort****
Špindlerův Mlýn
Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.
Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.
O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.
Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Pilates s cvičebními pomůckami
Pilates: Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky. Pomůcky:
Theraband: elastická posilovací guma nebo také posilovací pás
Overball: malý míček využívaný jako cvičební pomůcka
Fitball: velký míč využívaný jako cvičební pomůcka.
Port De Bras
Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.
Lekce jsou vhodné pro všechny.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Monika Pluháček Hubáčková
- Zdravotní cvičení
- Step aerobic
- Port De Bras a další
Program BZ
Body & Mind u moře s Monikou Pluháček Hubáčkovou, Lenkou Smrčkovou (Rumianovou) a Míšou Ehrenbergerovou
Lanterna Resort - apartmány, vilky a hotel
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
FitPainFree®️
Metoda FitPainFree® je forma posturální terapie, která se s vynikajícími výsledky používá v oblasti fyzioterapie, sportovní terapie, ortopedie, pooperační rehabilitace, traumatologie, neurologie i gynekologie.
Metoda FitPainFree® je metoda trvalého odstranění problémů pohybového aparátu.
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Pilates s cvičebními pomůckami
Pilates: Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky. Pomůcky:
Theraband: elastická posilovací guma nebo také posilovací pás
Overball: malý míček využívaný jako cvičební pomůcka
Fitball: velký míč využívaný jako cvičební pomůcka.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Monika Pluháček Hubáčková
- Zdravotní cvičení
- Step aerobic
- Port De Bras a další
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program BZ
