Smrčková (Rumianová) Lenka
Sportovní vzdělání:
2008
- Masér pro sportovní a rekondiční masáže s akreditací MŠMT, rekvalifikace 2008
- Odstraňování kloubních blokád - Alfa Omega Sport, 2008
- Specializace na Celotělové kosmetické masáže zaměřené na lymfatické cesty – akreditace MŠMT, 2008
2009
- Fitness Instructor – Wellness , 2009
- Automobilizace páteře - FACE CZECH FITNESS, 2009
- Reflexní masáž plosky nohy,Alfa Omega Sport 2009
- Cvičitel pro těhotné a po porodu – FACE CZECH FITNESS, 2009
- Pohybové a taneční aktivity u dětí ve věku 3-6let- Generace Plus , 2009
2010
- Vedený pasivní strečink - FACE CZECH FITNESS, 2010
- INSPIRATION DAY (CARDIO DANCE, STEP&POWER, POWER AEROBIC, BODY BALANCE - stretch+over ball), 2010
- Pilatesova metoda – Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR
- Certifikát- Pilates – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Total Body Workout – Fitness Blue Gym Academy, 2010
- Certifikát- Step Choreo – Fitness Blue Gym Academy , 2010
- Aqua Aerobic - FACE CZECH FITNESS, 2010
- Cvičení Ludmily Mojžíšové s pěnovými míčky - Vzdělávací program akreditovaný MŠMT ČR, 2009
- MEZINÁRODNÍ KONGRES V AEROBIKU, FITNESS A BODYMIND – Brno 2010
- Bodystyling Basic - FACE CZECH FITNESS - 2010
- H.E.A.T. PROGRAM – instruktor – 2010
2011
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2011
- Powerjóga - Basic - ČSAE, 2011
- Individual Pilates Training - Fitness Blue Gym Academy, 2011
- Poradce pro výživu - Rekvalifikace u NutriAcademy, s.r.o. ( Doškolení v oblasti sportovní výživy a výživa pro děti) 2011
2012
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2012
- Bosu STRENGHT diplom - FACE CZECH FITNESS - 2012
- Bosu Power workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2012
- Body Exercise System Training - Fitness Blue Gym Academy, 2012
2013
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2013
- Total Body Work workshop - Fitness Blue Gym Academy, 2013
- Jóga pro zdraví – kurz MY FIT/ ACTIVE & PILATES STUDIO - 2013
- Functional / metabolic workout – ITS/ Instructor Training System – 2013
- Comunication strategies - ITS/ Instructor Training System – 2013
- Specializační kurz Pilates instruktor diplom - FACE CZECH FITNESS – 2013
2014
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2014
- Body Balance I. - Fitness Blue Gym Academy, 2014
- Functional training workshop - ITS/ Instructor Training System – 2014
- 1. kongres BODYMIND AND BODYWORK
- Core training - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day(BOSU,REFORMER AND CADILLAC) - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Pilates training day - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body and slow toning - ITS/ Instructor Training System – 2014
- Total body workout - ITS/ Instructor Training System – 2014
2015
- Pilates individual and rehab - ITS/ Instructor Training System
- MEZINÁRODNÍ KONGRES AEROBICMANIA 2015
- Foam Rolling - TPT Therapy
- Functional mobility - ITS/ Instructor Training System
- Body work and mind inspiration - ITS/ Instructor Training System
- Rolfpilates, Psoas a gravitace - ITS/ Instructor Training System
- Funkční noha I. - Fitness performance
- Anatomy and biomechanics of the SIJ, knee, shoulder- ITS/ Daniella Mallach
- BOSU/ARC BARREL inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
- TRX inspiration workshop - ITS/ Daniella Mallach
2016
- Mobility and performance workshop - ITS/Instructor Training System
- Roller and toning balls, basic matwork workshop - ITS/Instructor Training System
- Anatomy of breathing workshop - ITS/Instructor Training System
- Fascinating fascia workshop - ITS/Instructor Training System
- Herniated disk - ITS/Instructor Training System
- Aktivace core pomocí DNS - ITS/Ivana Brádková
- Inspiration day body and mind - ITS/Lenka Velínská
- Bosu rehab diplom - ITS/Ivana Brádková
- 15. KONGRES AEROBICMANIA 2016
- FACTS workshop - ITS/Pawel Oracz
- Pilates progression - ITS/Lenka Velínská
2017
- Yoga slow flow - ITS/Lenka Velínská
- Postural training - ITS/Gabriela Vlková
- Pilates pro těhotné - ITS/Lenka Velínská
- Pilates Flex-band - ITS/Lenka Velínská
- Kurz sportovní výživy - Běhej srdcem
- Standing pilates – ITS/Lenka Velínská
- Pilates power – ITS/ Lenk Velínská
- The feet and core connection, theoretical WS – Daniella Mallach
- The feet and core connection, practical WS – Daniella Mallach
- Scoliosis, theoretical and practical WS – Daniella Mallach
- Multidimentional pilates flow WS – Daniella Mallach
2018
- Fast and functional - Alessandro Muó
- Roller - Power and Flow - ITS/Lenka Velínská
- Funkční noha - ITS/Ivana Brádková
- FMS Level 1
- Hatha Flow Yoga - ITS/Lenka Velínská
- Kineziotaping I. + II. - EduSpa College/ Kamil Štědrák
- Body and Mind inspiration day - ITS/ Lenka Velínská
- Spirální stabilizace páteře - Kurz 1 A, B, C, D / Alex Kling
- Spirální stabilizace páteře - Kurz 2 B Příčiny poruch hrudní a krční páteře / Martin Morávek
2019
- Odaka yoga / Intro diplom - Gabriela Vlková
- Yoga / Fascial release - ITS
- Sunday - Aerobicmania
- Workshop: Cardio - Muscle - Core - David Stauffer
- Pilates inspiration day: Overball & Flex-band - Lenka Rumianová
- FMS Level 2
- Jóga a Ajurvéda - ITS
- Yoga connection - Petra Havelková/ Dana Čechmanová/ Lenka Velínská
2020
- Pilates inspiration day - ITS/Lenka Velínská
- Oxygen Advantage - Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony - KB5 Pavel Macek
- Aromaterapy day - Aromaterapie a imunita/Aroma yoga - Argyro Leman/Lenka Velínská
- Pilates pro Diastázu RA - ITS/ Lenka Velínská
https://www.facebook.com/lenka.rumianova
Pravidelný rozvrh cvičení :
| Den | Od | Co | |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 09:00 - 10:00 | Yoga Morning | |
| Pondělí | 10:00 - 11:00 | Pilates - Senior (S) | |
| Pondělí | 16:30 - 17:30 | TBW | |
| Pondělí | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Pondělí | 18:30 - 19:30 | Yoga | |
| Středa | 09:30 - 10:30 | Pilates Basic (M) | |
| Středa | 16:30 - 17:30 | Yoga (Therapy&Core) | |
| Středa | 17:30 - 18:30 | Pilates | |
| Středa | 18:30 - 19:30 | TBW | |
| Čtvrtek | 09:00 - 10:00 | Pilates/ZTV (S) | |
| Čtvrtek | 16:30 - 17:30 | Cvičení pro těhotné | |
| Čtvrtek | 18:30 - 19:30 | Body Balance | |
| Čtvrtek | 19:30 - 20:30 | Yoga | |
| Pátek | 08:30 - 09:30 | Yoga Morning | |
| Pátek | 16:30 - 17:30 | Pilates - Roller | |
| Pátek | 17:30 - 18:30 | TBW |
Adresa fitka nebo tělocvičny:
Wave Gym, Hradec Králové, Moravské Předměstí, Brněnská 370 (Petrof)
Zájezdy lektora
Cvičení a relaxace v Ománu s Lenkou Smrčkovou
Hotel Barceló Mussanah Resort****+
Muscat
Muskat je hlavní město Sultanátu Omán a zároveň největší město v zemi. Také je správním městem Maskatského guvernorátu.
Město leží na pobřeží Arabského moře podél Ománského zálivu v blízkosti strategicky položeného Hormuzského průlivu mezi vrchy západní části skalnatého pohoří Al-Hadžar.
Během návštěvy Muscatu nesmíte vynechat muzeum Bair Al Zubair ani Královskou operu, patrně nejkrásnější na celém Arabském poloostrově, Srdce vládní čtvrtě ve starém Muscatu - palác Al Alam a symbol města mešitu sultána Kábúse Na milovníky nakupování čeká kouzelný trh Mutrah Souk s orientální atmosférou nebo rozsáhlá obchodní galerie Oman Avenues Mall.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program B
Jóga a relaxace s Lenkou Smrčkovou
Hotel Grund Resort Golf & Ski****
Mladé Buky
Městys Mladé Buky se skládá z několika částí. Obec Mladé Buky je jednou z nejstarších v podhůří východních Krkonoš.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program BZ
Body & Mind u moře s Monikou Pluháček Hubáčkovou, Lenkou Smrčkovou (Rumianovou) a Míšou Ehrenbergerovou
Lanterna Resort - apartmány, vilky a hotel
Lanterna (Tar)
Tar je nevelká zemědělská obec (800 obyvatel) v západní Istrii, na vyvýšenině (110 m n. m.), poněkud stranou od moře nad ústím řeky Mirny do moře, 9 km severně od Poreče. Je nejsevernější součástí porečské hotelové aglomerace. Pod Tarem se prostírá Tarská zátoka (Tarska draga), u ní malá rybářská osada s vyhledávanou rybí restaurací Santa Marina. Cestovnímu ruchu slouží malý poloostrov Lanterna, kde se rozrostlo živé kvalitní stejnojmenné letovisko uprostřed pěkného lesoparku, známé své bohatou sportovní nabídkou.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
FitPainFree®️
Metoda FitPainFree® je forma posturální terapie, která se s vynikajícími výsledky používá v oblasti fyzioterapie, sportovní terapie, ortopedie, pooperační rehabilitace, traumatologie, neurologie i gynekologie.
Metoda FitPainFree® je metoda trvalého odstranění problémů pohybového aparátu.
Mobilizační techniky a terapie s míčky
Jemná jóga
Jemná jóga je styl jógy, který vychází z klasické jógy. Přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů. Dodává energii a působí nejen na tělo ale i na mysl. Lekce Jemné jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Pilates s cvičebními pomůckami
Pilates: Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky. Pomůcky:
Theraband: elastická posilovací guma nebo také posilovací pás
Overball: malý míček využívaný jako cvičební pomůcka
Fitball: velký míč využívaný jako cvičební pomůcka.
Program pro děti
Víkendové a týdenní akce, kde je zajištěno plavání dětí a miminek, cvičení s dětmi, masáže miminek, cvičení pro maminky (aquaerobic, poweryoga, pilates), v době cvičení dospělých je zpravidla zajištěno hlídání dětí.
Monika Pluháček Hubáčková
- Zdravotní cvičení
- Step aerobic
- Port De Bras a další
Lenka Smrčková (Rumianová)
- Zdravotní cvičení
- Total Body Workout
- Strečink a další
Program BZ
