Pažinová Lucie
Pravidelný rozvrh hodin
| Den | Od | Program | Kde |
|---|---|---|---|
| Úterý | 10:00 | HARDCOREMATKY - AM | Gympark |
| Úterý | 18:00 | TRX Funkční trénink - GP | Gympark |
| Středa | 10:00 | HARDCOREMATKY - AM | Gympark |
| Čtvrtek_ | 10:00 | HARDCOREMATKY - AM | Gympark |
| Čtvrtek | 18:00 | TRX Funkční trénink - GP | Gympark |
| Neděle | 17:00 | HIIT | Gympark |
| Neděle | 18:00 | Kruhový trénink - GP | Gympark |
Adresa fitnesscentra:
GYM PARK CHODOV
V parku 2308/8
Praha 4 – Chodov 148 00
https://gym-park.cz/
Specializace
- H.E.A.T. program
- TRX
- Fitness
- BOSU
- Kruhový trénink
- Kondiční trénink a balanční cvičení
- Tabata
- Certifikovaný výživový poradce
Vzdělání
- H.E.A.T. Program instruktor – level III. – 2009-2010
- Relaxační a rehabilitační cvičení zaměřené na bolesti páteře - 2009
- Sportovní a rekondiční masáže – 2009
- Trenér Fitness – Fitness Institut Tonus – 2010
- Lymfatický systém – Lymfatické masáže – 2011
- Výživový poradce Nutris – 2011
- TRX instruktor – 2012
- Bosu Core – Face Czech Academy – 2012
- Aktivní chodidla - 2014
- Kompenzace při běhání - 2014
- Funknčí trénink (3DFA)
- Běžecký trénink
- Vývojová kineziologie (3DFA)
- Břicho ze všech stran (3DFA)
- SM Systém
Zájezdy lektora
FIT CAMP s Lucií Pažinovou
Starý svět***
Votice
Město Votice se nachází v jihozápadní části okresu Benešov ve Středočeském kraji. Leží v oblasti nazývané také jako Česká Sibiř, ve Středočeské pahorkatině.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
TRX
Total-body Resistence Exercise - způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému TRX. Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy. Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Podle tří základních principů nastavení intenzity tréninku lze každý cvik upravit podle výkonnosti jednotlivce. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. Závěsný trénink poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Blahodárný vliv má také na rovnováhu, koordinaci a stabilitu těla. Protože je TRX založeno na principu cvičení s vlastní vahou (procento použité zátěže každý nastavuje podle svého), je cvičení vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za vašimi cíli, ať již jde o rozvoj síly, zlepšení rozsahu pohybu, redukci hmotnosti nebo všeobecné zvýšení kondice.
Kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení napomáhá odstranění svalových dysbalancí a je dále zaměřeno na prevenci bolesti zad a osvojení si správného držení tělo. Cvičení zahrnuje protahování a posilování.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Core pro zdravá záda
Program B
Aktivní dovolená v Ománu s Lucií Pažinovou
Hotel Barceló Mussanah Resort****+
Muscat
Muskat je hlavní město Sultanátu Omán a zároveň největší město v zemi. Také je správním městem Maskatského guvernorátu.
Město leží na pobřeží Arabského moře podél Ománského zálivu v blízkosti strategicky položeného Hormuzského průlivu mezi vrchy západní části skalnatého pohoří Al-Hadžar.
Během návštěvy Muscatu nesmíte vynechat muzeum Bair Al Zubair ani Královskou operu, patrně nejkrásnější na celém Arabském poloostrově, Srdce vládní čtvrtě ve starém Muscatu - palác Al Alam a symbol města mešitu sultána Kábúse Na milovníky nakupování čeká kouzelný trh Mutrah Souk s orientální atmosférou nebo rozsáhlá obchodní galerie Oman Avenues Mall.
Kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení napomáhá odstranění svalových dysbalancí a je dále zaměřeno na prevenci bolesti zad a osvojení si správného držení tělo. Cvičení zahrnuje protahování a posilování.
Bodystyling
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.
Program A
