Jako dítě cvičila závodně aerobik a step aerobik. Protože její rodiče a sestra byli spíše na taneční dráze, tak se jí postupně vydala také. Od 15-ti let vedla moderní/street dance lekce pro děti. V 18-ti se stala také Zumba instruktorku a tím to vše začalo. V roce 2014 si okusila Piloxing a to bylo přesně to pravé. Terka se proškolila na všechny "Piloxingové" programy (Barre, Knockout, Booty Builder, The Mix,...). Také je dnes Elitni instruktorka pro Česko a prezentuje značku Piloxing. Postupně okusila a proškolila se i jinými programy jako je deepWork, jóga a Fitness trenér. Miluje progresy, zdravý životní styl a věří, že sport a krása patří k sobě a proto Terka už 8 let podniká ve vlastním kosmetickém studiu.
Sportovní vzdělání
- Fitness Instructor/osobní trenér
- Piloxing SSP Elite Star Instructor
- Piloxing KNOCKOUT Instructor
- Piloxing Barre Instructor
- The Mix by Piloxing Instructor
- Zumba Fitness Instructor
- Strong by Zumba Instructor
- deepWork Instructor
- Vinyasa Flow Fit Yoga
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 17:15-18:15 | Piloxing SSP | Volf Fitness, Mnichovo Hradiště |
| Pondělí | 19:00-20:00 | The Mix by Piloxing | Move Energy, Mladá Boleslav |
| Úterý | 07:30-08:30 | Vinyasa Flow Fit Yoga | Volf Fitness, Mnichovo Hradiště |
| Středa | 17:00-18:00 | Piloxing SSP | Move Energy MB |
| Středa | 19:00-20:00 | Zumba | Městský bazén, MB |
| Čtvrtek | 18:30-19:30 | Piloxing KNOCKOUT/deepWork/Strong by Zumba | Volf Fitness, MH |
| Čtvrtek | 19:30-20:30 | Vinyasa Flow Fit Yoga | Volf Fitness, MH |
| Neděle | 17:00-18:00 | Piloxing Barre | Move Energy, MB |
| Neděle | 18:00-19:00 | deepWork | Move Energy, MB |
Zájezdy lektora
Cvičení a relaxace s Terkou Otipkovou
Wellness hotel Windsor****
Špindlerův Mlýn
Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.
Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.
O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.
Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.
Circl Mobility
Nový fitness program, díky kterému se budete hýbat lépe. A déle. Circl Mobility™️ se zaměřuje na flexibilitu, dýchání a mobilitu. Zvyšuje aktivaci svalů a cirkulaci, urychluje regeneraci, zlepšuje rovnováhu, s pomocí zvukových léčebých frekvencí začleněných do hudby stimuluje nervový systém a zlepšuje soustředění.
Zumba®
Zumba je fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců, kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinskoamerická, fitness a mezinárodní hudba. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie (v pokročilejších hodinách se zapojí další prvky, např. břišních tanců či tanga). Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. Při hodině propotíte veškeré oblečení, spálíte až 500 kalorií a přitom budete zářit úsměvem od ucha k uchu. Při hodině si totiž ani neuvědomíte, že cvičíte, nemusíte přemýšlet nad žádnými složitými kroky a budete se cítit jako na party. Zumba je úžasná pro mysl, tělo i duši. Po cvičení se nebude moci dočkat další lekce!
Piloxing® SSP
Při cvičení se kombinují silové prvky a rychlé výpady z boxu, cviky pilates prováděné ve stoje a taneční pohyby. Piloxing je tak dynamický, ale zároveň ladný. Trénuje vytrvalost, flexibilitu a formuje celou postavu. A samozřejmě jako aerobní aktivita účinně spaluje tuky a příznivě působí na kardiovaskulární systém. Vyplavené endorfiny, dobrá nálada a zábava jsou bonusem navíc. Cvičení je vhodné pro všechny, zkušené i úplné začátečníky.
STRONG Nation™
je nový název pro STRONG by Zumba ®. Přejmenováno proto, že klienty mátlo slovo "Zumba" a zaměňovali programy.
STRONG Nation™ je speciálně sestavený intervalový tempo trénink, který kombinuje cviky s vlastní váhou na originální hudbu, která byla speciálně navržena tak, aby odpovídala každému jednomu pohybu. Intenzitu si vyberete sami, vždy je na výběr z více variant.
Všechny lekce obsahují čtyři části, tzv. quadranty (Ignite, Fire up, Push your limits, Floorplay). Mezi jednotlivými quadranty jsou krátké pauzy (30 - 60 s) . Nechybí ani zahřátí a protažení těla.
Tereza Otipková
- Piloxing® SSP
- Strong by Zumba®
- Piloxing Knockout a další
Program T
