Vzdělání A WORKSHOPY
- FISAF FITNESS CORE
- Aerobic Instructor
- Specializace Bodystyling
- Specializace Stepaerobic
- TRX - osobní trenér (STC)- 3DFA
- Workshop - technika běhu, Martin Hrazdil
- Těhotné a po porodu - 3DFA
- Vývojová kineziologie ve Fitness - 3DFA
- CORE trenink bez hranic - 3DFA
Pravidelne lekce - vše ve FITNESS FOR JOY
Úterý
17:00 TABATA + PUMP
18:00 bricho ze všech stran (posilování s vlastní vahou, gumicky, overball)
Čtvrtek
17:00 TABATA
18:00 TRX
Zájezdy lektora
Tradiční FIT CAMP s Luckou Pažinovou a Veronikou Marvalovou s polopenzí
Relax hotel Monínec***
Sedlec-Prčice
Město Sedlec-Prčice se nachází v nejjižnější části středních Čech, na rozhraní okresů Benešov, Příbram, Písek a Tábor. Leží v krásné přírodní míse, jejíž jižní okraj tvoří nejvyšší část Jistebnické vrchoviny (s vrcholem Javorová skála 723 m). Pro okolí Sedlce-Prčice se koncem 19. století vžilo pojmenování "Český Merán", to proto, že je nápadně podobné krajině kolem italského města Merano.
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Kondiční běh
Program B
