Mám ráda sport obecně a vyzkoušela jsem snad všechny druhy cvičení, ale pilates mě oslovil úplně nejvíc. V roce 2015 jsem absolvovala kurz lektora pilates zaměřený na formování postavy. A protože mám i kurz masérský, díky kterému vím, jak jsou propojené svaly v těle, zapadlo to všechno do sebe a dávalo to smysl. Školím se v dalších specializacích, které mě posouvají dopředu, jako např. cvičení s těhotnými a také s dětmi.
Nyní vedu skupinové lekce, pořádáme s Caprem víkendová cvičení i cvičení u moře. Nejvíc se ale věnuji individuálním lekcím, kde se dá upravit cvičení klientovi přímo na míru.
Mám radost, když jsou vidět výsledky cvičení a když můžu pomáhat.
Moc mě to baví!!!!!
Sportovní vzdělání
- Rekvalifikační kurz Instruktor pohybové metody Pilates
- Kurz Základy fyzioterapie pro instruktory
- Kurz Bosu - Core
Pravidelný rozvrh cvičení
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Čtvrtek | 18:00 - 19:00 | Pilates | Kossuth |
| Neděle | 17:00 - 18:00 | Pilates | Mamut |
Rezidence Kossuth, Starokolínská 306, Praha 9 - Újezd nad Lesy Fitcentrum Mamut, Nám. Svobody 1452, Úvaly
Zájezdy lektora
Cvičení s Renatou Lažovou - zájezd pro uzavřenou skupinu
Esmarin Wellness Hotel****
Mníšek pod Brdy
Tabata
Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Renata Lažová
- Tabata
- Zdravotní cvičení
- Řízená relaxace a meditace a další
Program B
Pilates a relaxace na Kosu s Renatou Lažovou
Akti Beach Club *****
Kardamena
Letovisko se nachází na jižním pobřeží ostrova Kos, cca 30 km od hlavního města a
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Renata Lažová
- Tabata
- Zdravotní cvičení
- Řízená relaxace a meditace a další
Program B
