Kukrálová Hanka
Licence
- ETB® Basic Instructor, 2.8.2006
- ETB® Advanced Instructor, 29.2.2008
- ETB® Master Instructor, 28.3.2017
- ETB® Master Silber Instructor, 9.4.2017
- Pilates, Pilates Academy Renaty Sabongui, 19.12.2009
- European Step® basic instructor, 11.12.2011
- European Muscle Power® basic instructor, 11.12.2011
- European Aerobic® basic instructor, 1.4.2012
- European Aerobic® Advanced Instructor, 22.4.2017
- European Step® Advanced Instructor, 22.4.2017
- European Muscle Power® Advanced Instructor, 22.4.2017
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Kde | Co |
|---|---|---|---|
| Úterý | 19.30 - 20.30 | SC Palmovka | European Aerobic/ European Step |
| Čtvrtek | 19.00 - 20.00 | SC Palmovka | ETB® |
Fitcentra
- SC Palmovka, Heydukova 6, Praha 8
Zájezdy lektora
Aktivní víkend s Hankou Kukrálovou
Hotel VZ Měřín***+
Slapská přehrada
Na březích Slapské přehrady se rozkládá řada významných rekreačních oblastí. Nepříliš velká vzdálenost (30 - 60 km) a tím i časová dostupnost z Prahy i dalších městských aglomerací vytváří dobré podmínky pro jachting, rybaření, potápění, houbaření a turistiku.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
ETB®
ETB (lekce European Tae Bo®) je hodina intenzivního cvičení složená z kopů, úderů a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují. Při ETB® trénujete doslova "celého člověka". Cvičení klade nároky na sílu, výbušnost, flexibilitu, rovnováhu, koordinaci, ale největší důraz je kladen na vytrvalost. ETB® je vhodné i pro ty, kteří nechodí na aerobik, protože neradi přemýšlí o choreografii. V ETB® žádná choreografie není, při ETB® se učíte pracovat sami podle svého vlastního já. GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN... - zvítěz sám nad sebou, porovnávej se vždy sám se sebou. Není důležité vydržet celou hodinu v tempu instruktora - každý máme své tempo a každý podle něj také co nejoptimálněji můžeme pracovat. Nevěříte? Přijďte se přesvědčit, že trénink, který si řídíte sami má ty nejlepší výsledky. Po rozehřátí následuje hlavní část intenzivního cvičení, na závěr některé posilovací cviky následované relaxačním a dechovým cvičením.
Program AB
