5358.jpg

Dubnová Lucie

Specializace:
Instruktor in-line bruslení, FitMAMI Indoor, Zumba® Toning, Zumba®, Trampolínky, Problémové partie, Flexi-bar® , FitMAMI Outdoor, Bosu, Bodystyling
Zájezdy lektora

Sportovní vzdělání

  • Fitness instructor Aerobic Professional (Wellness School Evy Blahušové)
  • Pilatesova metoda cvičení (Wellness School Evy Blahušové)
  • Instruktor školního snowboardingu (Mgr. Jiří Reichert)
  • Diplom Step aerobic (ACI Praha)
  • Diplom Bodyform (ACI Praha)
  • Dětský diplom (FACE Czech)
  • FLEXI-BAR basic workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
  • Diplom Jumping (FACE Czech)
  • Instruktor in-line bruslení (Mgr. Jiří Reichert)
  • Fitball diplom (Wellness School Evy Blahušové)FLEXI-BAR toning workshop certificate (PaeDr. Hana Toufarová)
  • Diplom BOSU strength (FACE Czech)
  • Workshop Gymstick wellness tyč (Český svaz aerobiku)
  • Diplom Jumping advanced (FACE Czech)
  • Diplom BOSU core (FACE Czech)
  • Diplom BOSU cardio (FACE Czech)
  • Workshop Funkční anatomie I (FACE Czech)
  • Diplom Bodystyling (Český svaz aerobiku)
  • Cvičení pro těhotné a po porodu ( FACE Czech)
  • Základy výživy (FACE Czech)
  • Zumba® basic steps 1 (Zumba Fitness, LLC.)
  • Zumba fit (Wellness School Evy Blahušové)
  • Zumba® toning (Zumba Fitness, LLC.)
  • Personální trénink v těhotenství a po porodu (FACE Czech)
  • 2012 Metabolismus v praxi aneb 10 hrubých lží o hubnutí (3D Fitness)
  • FITMAMI® Basic (Pavla Maříková)
  • 2014 BOSU® Complete Workout System (FACE Academy)
  • BOSU Choreografie (Wellness School Evy Blahušové)
  • FitMAMI® Inspiro Den (Pavla Maříková)
  • FitMAMI® Baby (Pavla Maříková)
  • Těhotné a po porodu - 3DFA
  • FitMAMI® Inspiro Den 2015 - Pavla Maříková
  • Diastáza - a co s ní? - my Pilates, s.r.o.
  • 2016 Partner Training - Fit way, s.r.o.
  • Bodystyling Inspiratin (FACE Czech)
  • Partner Training - Pavla Maříková
  • Sportovní výživa (nejen) pro maminky - fitMAMI s.r.o.
  • FitMAMI® Inspiro Den 2016 - fitMAMI s.r.o.
  • 2017 Diplom Roller pod Akademií cvičitelů a instruktorů v Praze
  • Strečink pod Wellness School Evy Blahušové
  • fitMAMI® Inspiro Den 2017 pod fitMAMI s.r.o. 
  • 2018 Diastáza pod Movement solutions (Holmes Executive Search, s.r.o.)
  • Workshop Partner workout, atletické hry, netradiční cvičební pomůcky pod fitMAMI s.r.o.
  • Držení těla - úroveň 2 - Core dech a diastáza pod IQ pohyb akademií
  • 2020 Výživa mladých sportovců - AVP ČR
  • 2022 Kineziotaping - Mgr. Ivana Kellnerová

Pravidelné lekce

Den Od Co Kde
Pondělí 18:30 Problémové partie SC Palmovka
Úterý 10:00 fitMAMI® Outdoor

park Přátelsví Prosek

Úterý  18:00 Problémové partie

Beachklub Ládví

Středa 17:30 BOSU® Mix SC Palmovka
Čtvrtek 10:00 fitMAMI® Outdoor park Přátelství Prosek
Čtvrtek 18:30 BOSU® Euforie Karlín

SC Palmovka, www.scpalmovka.cz, Heydukova 6, Praha 8, 180 00
Euforie Karlín. www.euforie.cz, Sokolovská 131/86, 186 00 Praha 8 - Karlín (tram. zastávka Křižíkova)
fit2b Krakov,www.fit2b.cz , Centrum Krakov, Lodžská 850/6
Bechklub Ládví, www.beachklubladvi.cz ,Chabařovická 4, 182 00, Praha 8 (vjezd z ul.Žernosecká)

 

FitMAMI víkend Hotel Clarion - Špindlerův Mlýn 17-19.5.2019

Zájezdy lektora

PiniaResort
Tip CK CAPRO
Fotogalerie

GIGA víkend - Aerobní, posilovací a taneční: 10 lekcí, 3 lektoři a host

Pinia Hotel & Resort****

Česká republika
Krkonoše
lokalita:
Špindlerův Mlýn
3603.jpg

Špindlerův Mlýn

Špindlerův Mlýn leží u soutoku Labe a Dolského potoka v nadmořské výšce 710 m n. m. a žije zde okolo 1200 trvale žijících obyvatel. Výjimečné klimatické podmínky a rozmanitá horská příroda přispěly k tomu, že se Špindlerův Mlýn postupně přeměnil v jedno z nejvýznamnějších a nejvyhledávanějších středisek cestovního ruchu v České republice. Široké možnosti sportovního vyžití a možnost aktivního odpočinku jsou hlavními důvody, proč se Špindlerův Mlýn stal celoročně navštěvovanou lokalitou. Špindlerův Mlýn je nejen ideálním místem pro všechny druhy zimních sportů, ale celoročně nabízí také jedinečné možnosti vysokohorské turistiky, cykloturistiky a nepřeberné množství dalších sportovních aktivit.

Celé město leží na území Krkonošského národního parku. Rozloha města je 7 692 ha (cca 77 km čtverečních) a skládá se ze čtyř základních částí: Přední Labská, Labská, Bedřichov a Svatý Petr. Dominantou města se stal bílý železobetonový obloukový most v centru města, který byl postaven v roce 1911. V roce 1802 byl položen základní kámen pro zděný kostel svatého Petra a Pavla, který stojí dodnes.

O Špindlerově Mlýně se mluví ve starší literatuře jako o perle Krkonoš především kvůli své příznivé poloze uprostřed nejvyšších českých hor. Od května do října můžete vybírat z bohaté nabídky turistických cest v údolích i na hřebenech, které Vás provedou hlubokými lesy, nezkrotnými bystřinami, rozsáhlými horskými loukami nebo Vám poskytnou široké výhledy do krajiny. Zvlášť vhodná doba pro výletníky je druhá polovina léta a podzim, kdy celé údolí řeky Labe září překrásnými barvami, kdy rozkvétá symbol Krkonoš - hořec a kdy je možno sbírat zrající lesní plody.

Špindlerův Mlýn je ideálním východištěm celé řady turistických a cykloturistických tras. jízda na bobové dráze, jízda na koni a v kočáře, rybolov v labských peřejích, tenis, squash, bowling, sauna, fitnes, masáže, solárium, paragliding, rafting či jiný z adrenalinových sportů jako skálolezení, přemostění, slaňování a další. To je jen část z velké nabídky možností, vybrat si může opravdu každý. Večery pak můžete trávit s přáteli v místních restauracích, barech, hernách nebo diskotékách.

Cvičební styly:
Bodystyling s gumičkami a ručníky

Bodystyling s gumičkami a ručníky

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
,
Problémové partie

Problémové partie

Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Lenka Tydlitátová, Žofie Gáll a další
,
Aerobic

Aerobic

Kondiční cvičení aerobního charakteru zaměřené na rozvoj vytrvalosti, síly a formování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Ondřej Andrew Kročil, Petra Rafajová a další
,
Aerobic mix

Aerobic mix

Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Lenka Tydlitátová, Jana Fox
,
Posilování

Posilování

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Lenka Geierová
,
Dance aerobic

Dance aerobic

Aerobní cvičení s využitím tanečních prvků sestavených do choreografie. Vhodné pro všechny kteří milují tanec a rytmickou hudbu.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování, Taneční
Alexandra Moravec Zajkr, Gabriela Pilařová a další
,
Cvičení s overbally

Cvičení s overbally

Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Denisa Koubková, Lenka Geierová a další
,
Latino dance

Latino dance

Zaměření:
Taneční
Zuzana Jiráková, Kateřina Volfová a další
,
Pilates

Pilates

Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Květuše Pelantová, Martina Křelinová a další
,
Jóga

Jóga

Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Macková Eliška, Petra Bláhová a další
,
PortDeBras

PortDeBras

Port De Bras je lekce Body and Mind, která byla vytvořena ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. PortDeBras® spadá do cvičení z řady Body& Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Jde o specifické propojení strečinku a prvků z tance-baletu. Plynulé sekvence pohybů v rytmu příjemné hudby protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci a působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Jednotlivé sekvence jsou inspirovány strečinkem, jógou, metodou pilates a jednoduchými prvky tance či baletu.Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Autoři označují Port De Bras jako tanečně-kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů, důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů. Jako ostatní lekce Body and Mind přináší i tato psychickou relaxaci, a to díky estetice plynulých pohybů v harmonickém souladu s jedinečně motivující a zároveň i zklidňující hudbou, hlubokému pravidelnému dechu a koncentrací na vlastní tělo a jeho pohyb.

Lekce jsou vhodné pro všechny,není tedy nutná předchozí zkušenost s tancem či cvičením.Cvičí se v pohodlném oblečení, na boso, v ponožkách, popřípadě v baletních piškotech.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...)
Lucie Dědičová, Hana Bartošová
,
Tabata

Tabata

Tabata je určena pro každého, kdo touží po pěkné postavě. Jedná se o náročnou metodu intervalového tréninku, kardio cvičení pojmenované podle japonského lékaře Tabaty, které se skládá ze 6-7 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem. Začátek lekce je věnován zahřátí, vysvětlení správného provedení cviků a protažení. Další část je čistá tabata, kdy jeden cvik se cvičí naplno, v maximálním fyzickém nasazení po dobu 20 sekund, poté následuje odpočinek. Tento cvik opakujeme 8 x s maximální silou. V lekci se prostřídá 7-8 cviků a následuje důkladné protažení. Pravidelné lekce výrazně zvyšují fyzický výkon jedince a posouvají jeho hranice.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Matoušková, Ondřej Andrew Kročil a další
,
Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení napomáhá odstranění svalových dysbalancí a je dále zaměřeno na prevenci bolesti zad a osvojení si správného držení tělo. Cvičení zahrnuje protahování a posilování.

Zaměření:
Zdravotní cvičení, rehabilitace
Kateřina Hourová, Lenka Uhlíková a další
,
Strečink

Strečink

Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.

Zaměření:
Body & Mind (jóga, pilates...), Zdravotní cvičení, rehabilitace
Pavlína Klepetková, Květuše Pelantová a další
Lektoři:
Lucie Dubnová
5358.jpg

Lucie Dubnová

Specializace:
  • Instruktor in-line bruslení
  • FitMAMI Indoor
  • Zumba® Toning a další
Více informací
,
Pavel Sirotek
2478.jpg

Pavel Sirotek

Specializace:
Více informací
,
Martina Hrozányová
Hrozániová

Martina Hrozányová

Specializace:
  • Cvičení s maminkami
  • Fitball & overball
  • Tabata a další
Více informací
,
Host programu
noico

Host programu

Specializace:
Více informací
5. - 7.4.2024
Číslo zájezdu:  24CZPINHRA14
Program GA
Doprava: Vlastní
Strava: Polopenze
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
4 790 
Golf Resort Konopiště
Fotogalerie

Letní víkendové cvičení s Luckou Dubnovou

Golf Resort Konopiště

Česká republika
Středočeský kraj
lokalita:
Tvoršovice
3621.jpg

Tvoršovice

Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.

Cvičební styly:
Bodystyling s gumičkami a ručníky

Bodystyling s gumičkami a ručníky

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
,
Total Body Workout

Total Body Workout

Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním tempu s využitím váhy vlastního těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Kateřina Volfová, Lenka Rumianová
,
Problémové partie

Problémové partie

Posilovací forma cvičení, která je zaměřená na zformování nejčastěji problémových partií: břicho, stehna, hýždě, paže. Jedná se o dynamické cvičení v rytmu energií nabité hudby. Nezahrnuje choreografie!

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Lenka Tydlitátová, Žofie Gáll a další
,
Aerobic mix

Aerobic mix

Aerobic mix je kondiční cvičení, které zvyšuje výkonnost a vytrvalost. Lekce se skládá ze zahřívací části, aerobicu a bodyformingu.

Zaměření:
Aerobní, posilovací, formování
Lenka Tydlitátová, Jana Fox
Lektoři:
Lucie Dubnová
5358.jpg

Lucie Dubnová

Specializace:
  • Instruktor in-line bruslení
  • FitMAMI Indoor
  • Zumba® Toning a další
Více informací
2. - 4.8.2024
Číslo zájezdu:  24CZGRKONA31
Program A
Doprava: Vlastní
Strava: Snídaně
Délka pobytu: 3 dny 2 noci
3 990