Choutková Anett
- 2024 Těhotné a po porodu
- 2023 Senioři 1, 2
- 2022 Core dech a diastáza – držení těla úroveň 2
- 2021 Funkční strečink – svalová a fasciální elasticita
- 2020 Myofasciální řetězce 1 – držení těla úroveň 2
- 2019 Rekvalifikace MŠMT – zkouška instruktor jógy
- 2019 Rekvalifikace MŠMT – zkouška instruktor ZTV
- 2018 Intervalový a kruhový trénink
- 2018 Zdravá vs. bolavá záda – držení těla úroveň 2 – Daniel Müller
- 2017 Pěnový válec – foam roller
- 2017 Balanční úseč – BOSU® core – stupeň 1
- 2017 Závěs pilates
- 2017 Koordinovaný sed & cvičení v kanceláři
- 2017 Velké & malé míče – stupeň 1
- 2017 Expander core & body
- 2017 Rekvalifikace MŠMT – Instruktor fitness se zdravotními aspekty cvičení
Pravidelný rozvrh cvičení
Sobota:
8:30 - 9:30 Cvičení venku - Bistro KONŤÁK: K dálnici 1622/61, Uhříněves
Neděle:
8:00 - 9:00 Cvičení venku - Molo Wake Bar – Netluky 101, Praha 22 – Uhříněves
18:00 - 19:00 Pulse Fitness, Jívanská 1880, Horní Počernice
Zájezdy lektora
Dovolená se cvičením s Anett Choutkovou v Turecku
MC Arancia Resort*****
Konakli
Prázdninové letovisko Konakli, vzdálené asi 12 km od města Alanya, je jedním z klidnějších míst jižního tureckého pobřeží (Turecká riviéra). Přesto nabízí řadu hotelů prvotřídní kvality s úrovní čtyř až pěti hvězdiček. Na všechny návštěvníky čeká tmavší pláž s molem, mořská voda sytě modré barvy, všestranný servis v hotelích, příjemný personál, chutné pokrmy i nějaké to povyražení.
Dlouhá, téměř 10 kilometrů měřící písčito-oblázková pláž s příměsí kamenů se nachází přímo v blízkosti hotelů, takže za koupáním je to vedle hotelových bazénů co by kamenem dohodil. Vstup do moře je možný nejlépe po vybudovaném molu.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Jóga
Nejznámější zmínky o józe pocházejí z Bhagavadgíty (200 př. n. l.). Pomocí jógy je možné překonat nepravé ego (ahankára), díky němuž se upínáme na dočasnou hmotnou existenci. Zdrojem utrpení (duhkha) je naše hmnotné tělo a hmotný svět. Dle filosofie jógy pravá podstata bytí spočívá ve věčném bytí (sat), vědomí (čit) a blahu (ánanda).
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Program AB
