Birnbaumová Petra
Sportovní vzdělání:
- Zumba Licence
- Cvičitel aerobiku - 1. třídy od České asociace sportu pro všechny
- Dětský aerobic - specializovaný kurz
Pravidelný rozvrh:
| Den | Od | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 18:00 - 19:00 | Bodyform | Sokolovna Nové Strašecí (Tyršovo náměstí 58) |
| Pondělí | 19:00 - 20:00 | Relaxační cvičení | Sokolovna Nové Strašecí (Tyršovo náměstí 58) |
| Úterý | 19:00 - 20:00 | Břišní pekáč | Well Done Kladno |
| Středa | 18:30 - 19:30 | Funkční trénink | Sokolovna Nové Strašecí (Tyršovo náměstí 58) |
| Čtvrtek | 17:55 - 18:55 | Zumba | Sokolovna Nové Strašecí (Tyršovo náměstí 58) |
Zájezdy lektora
Harmonizační víkend v Kutné Hoře s Petrou Birnbaumovou
U Kata***
Kutná Hora
Kutná Hora je okresní město, které se nachází ve Středočeském kraji, a významná městská památková rezervace, zapsaná na seznamu světového kulturního dědictví UNESCO.
Cvičení s circle
Pilates kruh slouží především k posílení svalů hrudníku a vnitřní strany stehen. Jedná se o tuhou, pružnou obruč o průměru 40cm, která při stisknutí klade odpor. Po stranách má opěrky.
Core pro zdravá záda
Cvičení s overbally
Overball je cvičební pomůcka, která se původně používal v oblasti rehabilitace a fyzioterapie, později se dostal i do fitnesscenter. Při cvičení s balančními pomůckami, jako je také overball, dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému - dna pánevního, šíjových svalů, hlubokých ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
Core workout
zpevnění středu těla
Program AB
