Beroušková Věra
Kvalifikace
- Fitness Club Hanky Kynychové – Břišní pekáč (2013)
- FITPRAHA – Instruktor fitness (2012)
- FACE Czech – Port De Bras basic (2012)
- Pilatesbody – Modifikace v Pilates (2012)
- Česká škola aqua aerobiku – Aqua Latino Dance (2011)
- Wellness school Evy Blahušové – Standing Pilates DIPLOM (2011)
- Jumping ČR – Párty DIPLOM (2010)
- FISAF Aerobic & Group Fitness Instruktor (2008)
- FACE Czech - Jumping Advanced DIPLOM (2008)
- CESA - Aqua DIPLOM (2008)
- VŠSK UK PedF Praha - Cvičitel plavání (2008)
- VOŠ a SZŠ MILLS - Masér pro sportovní a rekondiční masáže (2008)
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Metodika cvičení rodičů s dětmi (2008)
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Inspirace hravou tělesnou výchovou I. (2008)
- Wellness school Evy Blahušové - Fitness Instructor Pilatesova metoda (2008)
- Wellness school Evy Blahušové - Cvičení v těhotenství a po porodu DIPLOM (2008)
- FISAF Step Aerobic Instruktor (2008)
- FISAF Instruktor Wellness Balantes (2007)
- FACE Czech - Jumping DIPLOM (2007)
- FISAF Aerobic Instruktor (2006)
- FISAF Fitness CORE (2005)
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 14:10 - 15:00 | Aqua AE | SC YMCA |
| Pondělí | 17:00 - 18:00 | Pilates | SC YMCA |
| Středa | 17:00 - 18:00 | Pilates | Hit Fitness Flóra |
| Čtvrtek | 10:00 - 10:55 | Pilates | Centrum Homolka |
| Čtvrtek | 11:05 - 12:00 | Aqua AE | Centrum Homolka |
| Neděle | 17:00 - 18:00 | Pilates | Fanatic |
Zájezdy lektora
Jarní víkend se cvičením: 5 lekcí s Věrou Berouškovou
Golf Resort Konopiště
Tvoršovice
Tvoršovice jsou částí města Bystřice a nachází se v okrese Benešov.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Problémové partie
Aquaerobic
Aerobní cvičení, které probíhá ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku), ke zaměřeno na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Formy aquaaerobiku: AQUA – AEROBIC (klassic) nejběžnější forma AQUA – AEROBICu se kterou se setkáte na bazénech posilování, relaxace, pracovní část prostě vše v jedné hodině plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
POWER AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, nebo pouze jednotlivých partií nutná relaxace a velký příjem tekutin plavecké packy, činky, nudle, pásy .. či bez pomůcek
DRILL AQUA – AEROBIC zaměření na posilování celého těla, fyzicky náročná hodina (výskoky a síla) nutná relaxace a velký příjem tekutin bez pomůcek
HAPPY AQUA – AEROBIC spíše relaxační hodina na uvolnění svalstva a navození dobré atmosféry využívá se především na závěru sportovních pobytů, nebo po maratonech nudle, balóny
KICBOX AQUA – AEROBIC bojové prvky, především kopy a náznaky úderů paží, bezkontaktní cvičení! náročné na fyzičku, rychle nabývají svaly bez pomůcek
FUNKY AQUA – AEROBIC taneční prvky, nese se v klidném tempu, vhodné cvičit v teplé vodě uvolňující bez pomůcek
NUDELL AQUA – AEROBIC (WOOGLE AQUA – AEROBIC) během celé hodiny cvičení s nudlemi včetně relaxační části, může se využít také skupinového cvičení výborné na posilování a zároveň i na protažení celého těla cvičí se pouze s nudlemi
HI AQUA – AEROBIC zaměření převážně na spodní část těla (hýžďové a stehenní svalstvo) hodně výskoků v rychlém tempu, několikanásobné opakování cviků s pomůckami (nudle, činky, míče, packy) nebo bez pomůcek
DANCE AQUA – AEROBIC (břišní tance, dance rytmus) taneční prvky a choreografii vhodná na pobytových akcích, hlavně kde je teplá voda cvičí se bez pomůcek nebo s balóny
JÓGA AQUA – AEROBIC cvičí se v pomalém tempu pouze v teplé vodě bez pomůcek
BALL AQUA – AEROBIC pro seniory a pohybově omezené jedince pouze v teplé vodě měkké balónky
AQUA CYKLING– AEROBIC stacionární kola upravená do vodního prostředí pouze v teplé vodě Bohužel se v ČR cvičí jen okrajově a je stále v začátcích.
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
Program AB
Letní pobyt se cvičením s Věrou Berouškovou - 4 noci
Hotel Jesenice***
Rakovnicko - Křivoklátsko
50 km západně od Prahy leží okres Rakovník - region s bohatou historií a zachovalou přírodou. Nejnavštěvovanější rekreační oblastí okresu je Křivoklátsko s významnými historickými a kulturními památkami - hrad Křivoklát, zříceniny hradů Krakovec a Týřov. Unikátní přírodu nalezneme v okolí Berounky.
Program A
Víkendový pobyt se cvičením s Věrou Berouškovou
Hotel Jesenice***
Rakovnicko - Křivoklátsko
50 km západně od Prahy leží okres Rakovník - region s bohatou historií a zachovalou přírodou. Nejnavštěvovanější rekreační oblastí okresu je Křivoklátsko s významnými historickými a kulturními památkami - hrad Křivoklát, zříceniny hradů Krakovec a Týřov. Unikátní přírodu nalezneme v okolí Berounky.
Program AB