Beroušková Věra
Kvalifikace
- Fitness Club Hanky Kynychové – Břišní pekáč
- FITPRAHA – Instruktor fitness
- FACE Czech – Port De Bras basic
- Pilatesbody – Modifikace v Pilates
- Česká škola aqua aerobiku – Aqua Latino Dance
- Wellness school Evy Blahušové – Standing Pilates DIPLOM
- Jumping ČR – Párty DIPLOM
- FISAF Aerobic & Group Fitness Instruktor
- FACE Czech - Jumping Advanced DIPLOM
- CESA - Aqua DIPLOM
- VŠSK UK PedF Praha - Cvičitel plavání
- VOŠ a SZŠ MILLS - Masér pro sportovní a rekondiční masáže
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Metodika cvičení rodičů s dětmi
- Centrum pro rodinu a sociální péči - Inspirace hravou tělesnou výchovou I.
- Wellness school Evy Blahušové - Fitness Instructor Pilatesova metoda
- Wellness school Evy Blahušové - Cvičení v těhotenství a po porodu DIPLOM
- FISAF Step Aerobic Instruktor
- FISAF Instruktor Wellness Balantes
- FACE Czech - Jumping DIPLOM
- FISAF Aerobic Instruktor )
- FISAF Fitness CORE
Pravidelný rozvrh
| Kdy | Od - do | Co | Kde |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 17:00 - 17:55 | Pilates | SC YMCA |
| Pondělí | 18:00 - 18:55 | HIIT | SC YMCA |
| Čtvrtek | 17:00 - 17:55 | Intervalový trénink | SC YMCA |
| Čtvrtek | 18:00 - 18:55 | Pilates | SC YMCA |
| Neděle | 17:45 - 18:45 | Pilates | Běchovice - Na Korunce |
| Neděle | 19:00 - 20:00 | Kruhový trénink | Běchovice - Na Korunce |
Zájezdy lektora
Cvičení a relaxace v Emirátech s Věrou Berouškovou
BM Beach Resort****
Ras Al – Khaimah
Problémové partie
Břišní pekáč
Břišní pekáč je cvičební program Hanky Kynychové. Lekce je zaměřená na správné posilování břišních svalů a zpevnění pánevního dna. První část lekce je věnována posilování přímých a šikmých břišních svalů, následuje zaměření na střed těla, kde dochází k posílení hlubokých břišních svalů a bederní oblasti. V další části lekce se odpočívá formou posilování jiné části těla (ruce, hýždě, záda) a ke konci lekce se opět věnujeme břišním svalům, a to především spodní části břicha.
Pilates
Druh cvičení, který lze zařadit do kategorie Body and Mind. Je to promyšlený systém cvičení zaměřený na získání optimálního tělesného a duševního stavu organismu jako celku s hlavním důrazem na zpevnění jeho centra – tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky a celkově harmonizuje a pozitivně vylaďuje organismus. Jednoduše řečeno – je to pomalé systematické cvičení většinou v nízkých polohách na podložce, doplněné cvičebními pomůckami jako jsou overbally, therabandy, velké míče, balanční podložky apod. Pilates je vhodné naprosto pro každého a má neuvěřitelné výsledky.
Kruhový trénink
Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení. Kruhový trénink je zaměřen na posílení svalů, formování postavy a redukci váhy. Cvičení je založeno na střídání různých stanovišť.
Cvičení s ručníky
Strečink
Jedná se o protahovací a kompenzační cvičení. Strečink rozvíjí pohyblivost a ohebnost celého těla, napománá k udržování pružnosti svalů a šlach, zlepšuje kloubní pohyblivost, je prevencí svalové nerovnováhy a svalových a kloubních úrazů.
Aktivní regenerace pomocí míčků
Program AB
